Тренажер - це легкий і компактний, ефективний і зручний тренажер-експандер для використання в домашніх умовах, він займає дуже мало місця і поміститься в будь-який малогабаритній квартирі. Таким домашнім тренажером зможуть користуватися абсолютно всі члени сім'ї, незважаючи на стать і вік.
Тренажер має наступне призначення:
зміцнює грудні м'язи , формує пружні груди, сідниці і внутрішню частину стегон;
підвищує тонус, розвиває м'язи грудей, сідниць, стегон.
Тренажер для будинку добре підходить для занять фітнесом, для того, щоб зміцнити м'язи ніг, грудей. Розроблений спеціально для проблемних зон тіла представниць прекрасної статі. Він ефективно опрацьовує зовнішню, внутрішню поверхні стегон і сідниць, а також тренує і підтягує груди, піднімає бюст.
Даний тренажер-експандер проводиться з пружинного стали, він має зручні рукоятки, які зроблені з спіненої гуми . Займаючись будинку з таким тренажером хоча б по двадцять хвилин кожен день, можна отримати приголомшливий результат і домогтися стрункої, підтягнутою і красивої фігури, не докладаючи великих зусиль.
Далі ми наведемо частину комплексу вправ з тренажером
- Грудна клітка і груди. Тренажер-експандер необхідно взяти таким чином, щоб край ковпачка прямував на ваш підборіддя, рукоятки ж тренажера були спрямовані вниз, у бік підлоги. Обидві кисті рук покласти під ковпачок, покласти на рукоятки передпліччя рук. Далі стискати рукоятки, при цьому зводячи лікті ближче, утримуючи їх на рівні плечей.З силою повернути в початкове положення лікті.
- Живіт. Потрібно лягти на підлогу на спину, звести ноги разом, зігнути їх в колінах, ступні ніг при цьому повинні стояти на підлозі. Покласти тренажер-експандер так, щоб одна рукоятка була посередині між стегнами, інша - спрямована вгору перед вашим обличчям. Ковпачок при цьому повинен бути спрямований вгору. Трохи відірвати плечі від підлоги, скручуючи до колін верхню частину тіла. Притиснути поперек до підлоги, при цьому втиснувши живіт. Робити при підйомі видих, при поверненні в початкове положення - вдих.
- Внутрішня частина стегна. Взяти стілець з прямою спинкою, сісти на нього, посунувши злегка до краю стільця так, щоб можна було вільно рухати стегнами, поставити ноги разом. Покласти тренажер між колін, щоб ковпачок дивився вниз. Покласти руки на обидві рукоятки, щоб утримати тренажер на місці. Стискати рукоятки тренажера за допомогою внутрішньої частини стегна.
- Верхня частина спини. Вправу можна виконувати і стоячи, і лежачи. Притиснути одну рукоятку тренажера до лівого боку, від попереку до передпліччя, при цьому ковпачок повинен дивитися вгору, перед вашим передпліччям. А низ рукоятки повинен бути розташований на 3-6 см. Нижче тазової кістки. Необхідно міцно утримувати тренажер правою рукою. Покласти ліве передпліччя на витягнуту рукоятку тренажера, потім стискати вниз передпліччя за допомогою внутрішньої частини ліктя, прямуючи до стегна. Повернутися з силою в початкове положення.
- Трицепс. Встати прямо, звести коліна разом, притиснути тренажер до стегна і талії, ковпачок при цьому повинен розташовуватися перед вашою талією.Покласти одну руку на верхню рукоятку, іншу руку - на нижню рукоятку, стиснути лікті близько до тіла. Далі натиснути зверху на верхню рукоятку, при цьому намагаючись її притиснути наскільки можна ближче до нижньої. Чи не відпускати рук, повернути їх з силою в попереднє положення.
- . Ви тепер знаєте, для чого призначений цей домашній тренажер, які його важливі особливості, а також як працювати з ним над різними частинами свого тіла. Займаючись на даному тренажері всього кілька хвилин в день, ви маєте можливість в прямому сенсі не виходячи з дому отримати приголомшливі результати, а точніше - струнке, підтягнуте, красиве тіло.
